Home » Kesehatan » Tips Mengurangi Lemak Di Perut

Tips Mengurangi Lemak Di Perut

tips mengurangi lemak di perut

tips mengurangi lemak di perut

Tips mengurangi lemak di perut - Lemak perut adalah jenis lemak yang sulit dihilangkan, itulah yang sering di katakan orang. Apalagi lemak jenis ini juga kerap dimiliki oleh mereka yang sebenarnya tidak kelebihan berat badan. Pada artikel ini tipspedia akan mengulas tentang tips mengurangi lemak di perut.

Jenis-jenis lemak

Tubuh menyimpan lemak dengan dua cara, yakni di bawah kulit di bagian pinggul, paha, bokong, dan perut. Ini disebut dengan lemak subkutan (di bawah perut). Namun jauh di bawahnya, di sekitar organ vital (jantung, paru, liver, saluran cerna), lemak juga berada, yang disebut dengan lemak visceral. Lemak jenis kedua adalah yang paling berbahaya.

Lemak visceral terjadi ketika kita mengalami kenaikan berat badan, tubuh akan mencari tempat untuk menyimpan lemak dan memilihnya di sekitar organ, misalnya di dekat jantung atau liver. Lemak yang menumpuk di liver sebenarnya jarang terjadi pada orang yang bukan alkoholik, tapi karena jumlah orang yang obesitas semakin banyak, maka penyakit perlemakan liver semakin sering ditemui.

Untuk mengetahui apakah kita memiliki kelebihan lemak perut atau tidak, lakukan pengukuran. Sebaiknya ukuran lingkar pinggang tidak lebih dari 90 cm (untuk pria), dan maksimal 80 cm (untuk wanita).

Cara mengurangi lemak di perut

  • Olahraga rutin

Yang disarankan adalah melakukan olahraga aerobik intensitas tinggi 30 menit setiap hari empat kali dalam seminggu. Olahraga teratur dengan intensitas yang terus ditingkatkan bukan hanya menurunkan berat badan tapi juga memperlambat pembentukan lemak visceral.

  • Mengatur pola makan

Tidak ada diet khusus untuk ini, tetapi jika Anda berhasil menurunkan berat badan dengan metode diet apa pun, biasanya lemak perut adalah bagian pertama yang berkurang. Konsumsi lebih banyak makanan yang mengandung serat.

  • Tidur yang cukup

Penelitian menunjukkan orang yang hanya tidur lima jam atau kurang setiap malam memiliki jumlah lemak visceral lebih banyak dibanding yang tidur lebih dari enam jam.

  • Kendalikan stres.

Tips yang terakhir ini cukup ampuh menghilangkan lemak di perut, tapi sulit untuk di lakukan. Orang yang sedang stres biasanya tidak bisa mengontrol makanan yang diasupnya

Semoga tips mengurangi lemak di perut bermanfaat untuk anda, selamat mencoba..

Tips Mengurangi Lemak Di Perut

Pencarian terkait Tips Mengurangi Lemak Di Perut

Tags: , , , , ,