Tips Mengecilkan Betis

Cara mengecilkan betis

Cara mengecilkan betis

Tips mengecilkan betis – Cara mengecilkan betis – Cara mengecilkan paha, Betis yang kuat dan kokoh akan tampak seksi bila dipandang, karena betis merupakan salah satu aspek pendukung suatu penampilan kita. Namun jika betis kita memiliki ukuran yang besar akan mengganggu penampilan kita. Maka dari itu kita harus membentuk betis sesuai dengan bentuk tubuh kita agar bisa kelihatan atletis dan seksi. Mempunyai betis dengan ukuran besar kadangkalah terbentuk karena terlalu sering dengan aktivitas kegiatan yang terlalu berat.

Tips mengecilkan betis:

  • Jangan mengangkat beban berat di bagian tumit

Waktu kita berjalan, usahakan untuk menjaga keseimbangan titik berat tubuh di seluruh telapak kaki. Titik berat yang terlalu bertumpu pada tumit akan membuat betis makin besar.

  • Latihan kardiovaskuler

Berolahraga ringan yang lebih mengutamakan ketahanan seperti jogging dan berenang akan lebih efektif untuk memperkecil betis anda. Lalu hindari seperti lari cepat dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak kaki.

  • Latihan peregangan

Yoga dan pilates banyak melibatkan latihan peregangan jadi dapat mengurangi penumpukan gumpalan pada otot betis. Salah satu gerakan yang disarankan ialah berdiri menghadap ke tembok, salah satu kaki diluruskan ke belakang sementara kaki lainnya ditekuk ke depan dan kedua tangan menempel di tembok. Lakukan gerakan mendorong tembok, tahan 15-30 menit, lakukan bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri.

  • Melakukan gerakan putaran pergelangan kaki

Caranya adalah: duduk tegak di atas sebuah kursi, kemudian angkat salah satu kaki lalu putar pergelangan kaki dengan searah jarum jam lakukan sebanyak 6 kali. Ulangi gerakan tadi melawan arah jarum jam, kemudian lakukan hal yang sama secara bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan.

Itulah beberapa tips mengecilkan betis, semoga bermanfaat. Selamat mencoba..

Pencarian Tips Mengecilkan Betis



Artikel Tips Mengecilkan Betis

loading...
Tips Mengecilkan Betis | admin | 4.5