Tips Menambah Berat Badan

Tips Menambah Berat Badan

Tips Menambah Berat Badan

Tips Menambah Berat Badan – Terkadang kita kurang percaya diri dengan badan yang kurus, apalagi kalau pasangan kita memiliki badan yang lebih besar atau gemuk dibanding kita. Bagi sebagian orang menambah berat lebih sulit daripada menurunkan berat badan. Kekurangan berat badan merupakan akibat dari gizi buruk atau kondisi yang bermasalah pada kesehatan.

Berikut beberapa tips menambah berat badan

Makanan

  • Daging Sapi mengandung protein yang lebih tinggi dibanding dengan daging yang lainnya.
  • Susu . Minuman yang satu ini dapat menaikkan berat badan anda.
  • Telur . Dalam telur diketahui mengandung protein sebesar 5-6 gram. Banyak nutrisi seperti lemak, asam amino essensial,vitamin,
  • Selai Kacang. Kacang memang diketahui memiliki kandungan lemak yang cukup banyak. Tiap sendok selai kacang terdapat 6 gram protein dan 16 gram lemak jenuh.
  • Kentang mengandung karbohidrat yang tinggi. Dalam kentang terdapat kandungan 25-30 gram karbohidrat untuk membantu membangun massa otot lebih cepat.
  • Pisang. Pisang juga mengandung karbohidrat yang tinggi Sehingga cocok untuk pertumbuhan berat badan anda.
  • Minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh ganda dan sumber minyak yang bergizi yang harganya cukup ekonomis. Untuk mengkonsumsi minyak zaitun, anda bisa mencampurkan minyak zaitun sayuran atau makanan yang akan anda konsumsi.
  • Ikan tuna. Dalam tuna terdapat kandungan 25 gram protein .Ikan tuna ini sangat baik untuk menambah berat badan

Cemilan

Pilihlah cemilan yang baik dan bisa meningkatkan berat badan. Misalnya saja yogurt dan pai. Waktu yang tepat untuk ngemil adalah saat anda akan tidur malam. Karena metabolisme tubuh menurun saat tidur.

Olahraga

Olahraga dapat merangsang nafsu makan. Melakukan olahraga dengan teratur, terutama latihan kekuatan, dapat membantu menaikkan berat badan dengan membentuk otot-otot tubuh.

Jangan Merokok

Jika anda ingin menaikkan berat badan maka janganlah merokok. Merokok dipercaya dapat menghambat pertumbuhan berat badan.

Itulah beberapa tips menambah berat badan yang bisa anda lakukan. Jika hal ini tidak berhasil berkonsultasilah dengan dokter ahli gizi . Dengan berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi, akan dapat membantu menaikkan berat badan dengan cara yang sehat.

Pencarian Tips Menambah Berat Badan



Artikel Tips Menambah Berat Badan

loading...
Tips Menambah Berat Badan | admin | 4.5