Tips Agar Kuat Berpuasa

Tips agar kuat berpuasa

Tips agar kuat berpuasa

Tips agar kuat berpuasa – Bulan ramadhan adalah bulan yang sangat di nantikan oleh kaum muslim di seluruh belahan dunia. Pada bulan puasa umat muslim berlomba-lomba dalam menjalankan ibadah puasa. Lantas bagaimana cara supaya kuat berpuasa satu bulan penuh ?? Ingin tahu tipsnya, simak ulasan di bawah ini.

Konsumsi karbohidrat

Jika Anda ingin kuat berpuasa maka Anda harus menambah asupan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi, jagung, , oatmeal, roti gandum atau nasi merah karena bisa membantu perut Anda kenyang lebih lama. Tambahkan makanan berserat dalam menu makan Anda. Sayuran dan kacang-kacangan adalah makanan yang mengandung kadar serat tinggi yang dapat membantu perut Anda kenyang lebih lama. Selain itu, makanan berserat dapat mencegah Anda dari gangguan pencernaan yang sering terjadi di awal-awal menjalankan ibadah puasa.

Konsumsi protein

Jika sebelumnya pola makan Anda tinggi karbohidrat , kini saatnya Anda mengubahnya dengan pola makan tinggi protein dengan memperbanyak lauk seperti, daging, ayam, ikan, putih telur, kacang-kacangan dan makanan tinggi protein lainnya. Makanan berprotein tinggi dapat membantu perut kenyang lebih lama sekaligus mencegah katabolisme otot selama puasa.

Konsumsi lemak baik

Lemak baik dapat didapatkan dari ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan buah seperti alpukat. Lemak terutama lemak baik juga diperlukan tubuh untuk menyerap nutrisi. Selain itu, lemak baik juga berperan penting dalam menyediakan energi tubuh, membantu menurunkan kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Kurangi konsumsi garam

Sebaiknya tidak terlalu sering mengonsumsi makanan yang asin-asin baik saat sahur dan berbuka. Mengonsumsi makanan tinggi garam dapat membuat tubuh anda cepat lapar dan dehidrasi.

Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Pada hari-hari biasa saat tidak berpuasa, tubuh membutuhkan minimal 8 gelas air minum setiap hari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Lalu bagaimana mencukupi kebutuhan 8 gelas air setiap hari saat berpuasa? Mudah saja, akumulasikan jumlah yang Anda minum pada saat sahur, berbuka dan setelah berbuka.

Lakukan olahraga

Lakukan rutinitas olahraga beberapa menit menjelang waktu berbuka. Cukup lakukan olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang. Jangan berolahraga setelah makan sahur agar Anda tidak berpotensi membatalkan ibadah puasa.

Berpuasa merupakan kewajiban bagi setiap muslim, untuk itu lakukan puasa dengan niat yang sungguh-sungguh. Demikian sedikit tips yang mungkin bermanfaat untuk Anda. Selamat manjalankan ibadah puasa..

Pencarian Tips Agar Kuat Berpuasa



Artikel Tips Agar Kuat Berpuasa

loading...
Tips Agar Kuat Berpuasa | admin | 4.5