Tips Mengecilkan Betis

…aga ringan yang lebih mengutamakan ketahanan seperti jogging dan berenang akan lebih efektif untuk memperkecil betis anda. Lalu hindari seperti lari cepat dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak kaki. Latihan peregangan Yoga dan pilates banyak melibatkan latihan peregangan jadi dapat mengurangi penumpukan gumpalan pada otot betis. Salah satu gerakan yang disarankan ialah berdiri menghadap ke tembok, salah satu kaki…

Tips Membentuk Bokong Indah

…melakukan gerakan ini di antara waktu-waktu Anda bekerja. Ini bukan hanya membantu menjaga pantat Anda, tapi juga membantu meredakan ketegangan dari bagian tubuh yang lain. Latihan pengencangan Caranya adalah: Buat posisi merangkak lalu angkat satu kaki perlahan-lahan ke atas sampai otot Anda terasa tertarik. Lakukan gerakan ini 10 hingga 20 kali untuk masing-masing kaki. Saat Anda melatih bagian pantat Anda dengan gerakan ini, lengan yang…

Tips Menjaga Keindahan Payudara

…n tidak kencang lagi. Memilih bra yang tepat Sekalipun tidak kelihatan, memilih bra tidak boleh asal-asalan. Dengan memilih bra yang tepat dapat membantu mengatasi masalah gravitasi yang akan menyangga payudara dengan baik . Latihan beban Latihan beban akan membantu otot-otot payudara anda sehingga membuat payudara tetap naik dan kencang. Berdiri dan duduk tegak Biasakan diri Anda berada pada posisi tegak saat berdiri maupun duduk. Kebiasaan…

Perawatan Ibu Hamil

…ibu sudah hamil namun saat sebelum hamil pun seorang calon ibu sudah mulai harus memperhatikan segala yang di butuhkan agar bayinya kelak sehat dan ibunya pun selamat. Misalnya dengan memperhatikan asupan makanan bernutrisi, latihanlatihan tertentu menjelang kelahiran dan asupan vitamin yang juga dibutuhkan. Salah satu zat yang sangat dibutuhkan ibu hamil adalah asam folat. Asam folat membantu dalam pencegahan cacat pada janin. Pemeriksaan USG…

Wartegg Test

Wartegg Test – Wartegg Test Tips – Wartegg test pertama kali dikembangkan oleh Krueger dan Sander dari universitas leipzig yang bertujuan untuk mengeksplorasi kepribadian dasar manusia baik itu emosi, imajinasi, kontrol, fungsi realitas pada setiap orang yang berbeda intensitas dan interelasinya. Dalam Tes Wartegg ini, anda akan disuguhi 8 kotak gambar yang berisi coretan-coretan yang belum diselesaikan. Kemudian anda diminta untuk…

Makanan Untuk Membakar Lemak

…im, seperti buah segar dan sayuran, memberikan peluang bagi hati dan pankreas untuk mengeluarkan lebih banyak racun. Selain itu, buah-buah tersebut juga mengubah lemak yang tersimpan di perut menjadi tenaga bagi tubuh. Minyak zaitun Zat yang terkandung dalam minyak zaitun dapat membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Selain itu minyak zaitun juga dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas normal. Lakukan olahraga atau latihan untuk…

Cara Mengecilkan Lengan Atas

…di bawah plat bagian dalam. Saat posisi siku di atas kepala, turunkan lengan bawah ke belakang lengan atas dengan menekuk siku. Tekuk pergelangan tangan anda di bawah untuk menghindari barbell menghantam punggung atau leher. Angkat barbell di atas kepala dengan meluruskan siku. Kembali ke posisi awal dan ulangi. Alternating curls Berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk. Posisikan tangan pada sisi samping tubuh sambil…

Mengenal Penyebab Dan Gejala Baby Blues Syndrome

baby blues syndrome Mengenal Penyebab Dan Gejala Baby Blues Syndrome – Seringkali pasca melahirkan,seorang ibu merasa sedih dan khawatir yang merupakan salah satu gangguan psikologi selama beberapa minggu pertama atau satu bulan setelah melahirkan. Kondisi yang seperti ini disebut Baby Blues Syndrome. Baby Blues Syindrome adalah suatu kondisi dimana muncul perasaan sedih,gundah bahkan khawatir yang di alamai oleh para ibu pasca…