Lakukan Cara Ini Untuk Mendapatkan Tidur Malam Yang Berkualitas

Mengatasi susah tidur

Mengatasi susah tidur

Lakukan Cara Ini Untuk Mendapatkan Tidur Malam Yang Berkualitas – Pada keadaan normal orang dewasa membutuhkan rata-rata 8 jam tidur atau berkisar antara 6-10 jam. Namun,seringkali Anda tidak mendapatkan kualitas tidur pada malam hari.Mungkin karena suatu beban pekerjaan yang menumpuk atau adanya masalah kesehatan Anda. Kurangnya waktu tidur Anda akan berpengaruh terhadap daya ingat, konsentrasi, kewaspadaan dan suasana hati. Rasa kantuk pada siang hari mengakibatkan kinerja kerja maupun kegiatan sekolah dapat menyebabkan terhambat. Bagaimana cara mendapatkan tidur malam yang berkualitas? Simak tips berikut

Hindari mengkonsumsi makanan minimal 30-45 menit sebelum Anda tertidur. Hindari minuman yang mengandung kafein maupun alkohol. Ini akan menghambat kualitas tidur Anda.

Jika Anda sulit untuk tidur, bacalah buku atau mendengarkan musik. Hal ini akan menenangkan pikiran Anda

Matikan televisi maupun laptop Anda agar mendapatkan tidur yang berkualitas. Beberapa penelitian menyebutkan layar atau media yang masih terpasang saat Anda tidur dapat membuat Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik

Hindari tidur yang berlebihan pada siang hari. Jaga hanya tidur sekali di siang hari, Sebaiknya tidur kurang dari 1 jam lamanya

Hindari melakukan olahraga yang terlalu dekat dengan waktu tidur malam Anda . Ini akan berakibat  kelelahan dan menggangu tidur malam Anda

Aturlah jadwal tidur Anda setiap hari. Membuat jadwal tidur yang baik akan membantu Anda dalam mendapatkan tidur yang berkualitas.

Pastikan juga lingkungan tidur yang nyaman, gelap dan tenang.Ciptakanlah ruang yang tidur ideal untuk kenyamanaan Anda.

Sebagian besar gangguan tidur disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat seperti konsumsi kafein berlebihan, kurangnya berolahraga,merokok dan stress. Untuk itu jagalah kesehatan Anda agar mendapatkan kualitas tidur yang baik. Semoaga artikel ini bermanfaat untuk Anda

Pencarian Lakukan Cara Ini Untuk Mendapatkan Tidur Malam Yang Berkualitas



Artikel Lakukan Cara Ini Untuk Mendapatkan Tidur Malam Yang Berkualitas

loading...
Lakukan Cara Ini Untuk Mendapatkan Tidur Malam Yang Berkualitas | admin | 4.5