Home » Kecantikan » Cara Membentuk Pinggul Seksi

Cara Membentuk Pinggul Seksi

car membentuk pinggul seksi

Cara membentuk pinggul seksi

Cara membentuk pinggul seksi - Pinggul yang seksi merupakan dambaan setiap wanita hingga berbagai cara dilakukan untuk membentuk pinggul seksi, termasuk dengan cara sedot lemak. Berikut ini tipspedia akan memberikan tips cara membentuk pinggul seksi tanpa sedot lemak atau operasi.

Pilihan dan Pola Makan yang Tepat

Disiplinkan diri terhadap makanan yang bisa kita konsumsi dan tidak. Perhatikan makanan yang kita konsumsi, termasuk kandungan, porsi dan ketepatan waktu. Untuk merampingkan pinggul, kita tidak bisa hanya fokus pada bagian pinggul saja. Wilayah ini terkait dengan perut; karena, lemak biasa menumpuk pada area ini. Ketika lemak pada perut berkurang, perut otomatis mengecil. Saat perut mengecil, pinggul ikut mengecil. Pilihan dan pola makan yang perlu dicermati:

  • Para personal trainer biasanya menyarankan cara yang efektif, dengan mengurangi konsumsi nasi. Nasi memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi. Atau, ganti nasi putih dengan nasi merah. Kandungan kalorinya sesungguhnya sama, namun nasi merah mengandung serat tinggi, yang membantu memperlancar metabolisme.
  • Pilih lauk seperti dada ayam bakar tanpa kulit, ikan bakar, tahu dan tempe dengan pengolahan dikukus. Perbanyak sayur-sayuran dan buah-buahan.
  • Hindari makanan dengan olahan tepung serta gorengan. Kurangi kebiasaan ngemil. Atau ganti camilan Anda dengan camilan sehat, seperti biskuit rendah kalori.

Jenis Latihan yang  Membuat Pinggul Lebih Ramping

Wajib  hukumnya melakukan latihan (olahraga). Jenis latihannya satu paket, meliputi perut, bokong, paha, betis. Sehingga latihan yang dilakukan mencakup paduan kardio dan latihan otot. Latihan kardio berfungsi membakar dan mengikis lemak, sementara latihan otot fokus pada pembentukan (shaping).

  • Latihan kardio menawarkan pilihan beragam, dari yang sederhana dan dapat dilakukan di lingkungan sekitar, menggunakan alat hingga dilakukan dalam kelas. Paling sederhana Anda bisa berlari atau jalan cepat di sekitar kompleks. Lakukan sekitar 45 menit sampai 1 jam. Atau gunakan treadmill dan cross trainer. Jika Anda suka menari atau bergoyang. Anda bisa mengikuti kelas tari. Tarian yang bisa membuat pinggul seksi: tarian Latin, salsa, hingga hip hop. Cukup 1 jam, ratusan kalori terbakar.
  • Plank. Lakukan gerakan push up dengan siku menempel pada lantai. Posisikan mata kaki, lutut, pinggul, pundak dan kepala sejajar. Tundukkan dagu sehingga sejajar dengan tubuh. Angkat tubuh, tumpuan pada siku dan telapak kaki. Tahan selama beberapa detik.
  • Crunch & Bicycle Crunch. Berbaring dengan  lutut tertekuk, angkat kepala, leher, dan pundak. Rapatkan otot perut kemudian turunkan lagi kepala, leher dan pundak pelan-pelan. Untuk knife sit up, tubuh masih pada posisi crunch, hanya kedua kaki diangkat membentuk sudut 90 derajat. Kedua tangan di samping telinga. Tarik kaki kiri, bersamaan dengan sayap kanan tubuh Anda, kemudian ganti gerakkan kaki kanan bersamaan dengan sayap kiri tubuh Anda. Otot perut samping akan bekerja.
  • Knee To Chest Push Up.  Posisi seperti push up. Tarik kaki kanan ke arah siku tangan, hingga lutut menyentuh siku, kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan bergantian dengan kaki kiri. Gerakan ini mengikis lemak di pinggul.

Semoga tips cara membentuk pinggul seksi bermanfaat untuk anda.

 

Cara Membentuk Pinggul Seksi

Pencarian terkait Cara Membentuk Pinggul Seksi

Tags: , , , , ,